Miya uchun 7 ta eng yaxshi xobbi Исполнитель

Miya uchun 7 ta eng yaxshi xobbi

Tananing barcha a’zolari va qismlari qarish jarayonidan o’tadi, shuningdek miya
ham. Biroq neyrobiologlarning aytishlaricha, miya qarishini sekinlashtirish mumkin,
ya’ni to’g’ri ovqatlanish va miya doim harakatda bo’lish uchun xobbi (sevimli
mashg’ulot) bilan shug’ulanish kerak.
Yoqimli va foydalini birlashtirish uchun, siz quyidagi keltirilgan xobbilardan bir
nechtasini qilishga harakat qiling:

1. Meditatsiya. Meditatsiya (chuqur o’ylamoq, fikr yuritmoq) stress darajasini va
qon bosimini pasaytiradi, hamda immun tizimini mustahkamlab, diqqatni yig’adi. Shu
bilan o’n daqiqa shug’ullanish sizga yaxshi kayfiyatni qaytaradi va miyani yanada
yaxshiroq ishlashiga omil bo’ladi.

2. Ovqat tayyorlash. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, uyda ovqat tayyorlaydigan
insonlar, umuman olganda sog’lom hayot kechirmoqdalar. Bundan tashqari, ular
sog’lom mahsulotlarni tanlash imkoniyatiga egalar va tayyorlash jarayondan zavq
olishlari mumkin, bu esa miyaga ham foyda beradi.

3. O’qish. O’qish miyani fokus qilishga yordam beradi. So’zlar zahirasini
ko’paytiradi, tassavurni kengaytiradi va miyani faolligini oshiradi. Bundan
tashqari, o’qish – stressga qarshi eng yaxshi usul (69% stressni pasaytiradi).
Uyqudan oldin o’qish yaxshi va sog’lom uyquga ketishga yordam beradi.

4. Shaxmat o’yini. Shaxmat o’yini miya uchun eng yaxshi xobbilardan biri: o’yin
vaqtida miyaning ikki qismi rivojlanadi, xotira va stratetig o’ylash yaxshilanadi.

5. Raqs. Raqs – bu nafaqat yaxshi jismoniy mashq, u stressni kamaytiradi va
serotonin (quvonch garmoni) darajasini ko’taradi. Raqs aqlliroq bo’lish usuli ekan,
chunki har xil harakatlarni yodlash va qaytarish uchun siz miyaning barcha
qismlarini ishlatasiz.

6. Guruh o’yinlari. Guruhda o’ynaganingizda, siz ko’p foydaga ega bo’lasiz:
harakatchchanlik, yangi do’stlar va muloqotga kirishishingiz mumkin. Tadqiqotlarga
ko’ra, muloqot bo’lmasligi, miyaga va sog’likga ta’sir qilar ekan. Shuning uchun
basketbol, futbol, voleybol va boshqa guruhli sport o’yinlarini o’tkazish juda
foydalidir.

7. Tillarni o’rganish. Ko’p tillarni biladiganlarning miyasi oddiy bir tilni
biladigan inson miyasidan farq qiladi. Horijiy tilni o’rganish sizni yanada
aqlliroq qiladi. Bundan tashqari, siz chet elliklar bilan muloqot qilishingiz va
ularni madaniyatni o’rganishingiz mumkin. Bu esa yomon xotiraga qarshi eng yaxshi
usuldir.

Aytib o’tilgandan xobbilardan tashqari, miya va butun tana uchun eng yaxshi dori bu
kulgidir. Miya uchun qaysi xobbini tanlashingizdan qat’iy nazar, kulgi doim eng
yaxshi qo’shimcha bo’ladi. Kulgi stressni yengib, tinchlik olib keladi!